SALUD Y VITALIDAD A TRAVÉS DE TU ALIMENTACIÓN DIARIA.

La importancia de una alimentación sana y balanceada.

Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable , ésto equivale a poder realizar las actividades diarias sin sensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico. Una alimentación saludable tiene tres pilares: *El menú diario tiene que proveer la energía necesaria para la realización de las actividades cotidianas. *La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo. *Se debe consumir las sustancias alimenticias en proporciones adecuadas. El quilibrio nutricional debe contemplar los siguientes puntos: 1)Edad, sexo, actividad , embarazo, lactancia , niños en crecimiento , ancianos. 2)Cubrir las dósis diarias recomendadas de proteínas , carbohidratos y lípidos. 3)Asegurar el aporte diario recomendado de vitaminas , minerales y fibras vegetales. 4)Aportar agua en abundancia. Según los nutricionistas: *Los alimentos considerados ENERGÉTICOS contribuyen a proporcionar energía al organismo ya que son ricos en carbohidratos y grasas. Ej.: azúcar, dulces, pan, pastas, cereales y derivados, legumbres y derivados, frutas secas y desecadas, productos de panadería, pastelería, repostería y confitería, aceite, manteca, margarina. *Los alimentos PLÁSTICOS contribuyen a la formación de los tejidos, al crecimiento y desarrollo del organismo. Son ricos en proteínas. Ej.: leche, queso, huevo, carne. *Los alimentos REGULADORES permiten que se realicen de manera correcta todas las funciones del organismo. Son ricos en vitaminas, minerales y agua. Ej.: frutas y verduras.

Comentarios

es buena pagina

Muy buena especialmente para un trabajo de Ciencias Naturales Amo esta pag grax por todo la información ATTE Djvancox123

Muy buena especialmente para un trabajo de Ciencias Naturales Amo esta pag grax por todo la información ATTE Djvancox123

esto es una alimentacion q no sirve asi q pongan algo bueno p.u.t.o.s.

esta muy bueno el reortaje sobre eso y sigan asi

Gracias, este informe me ayudo a realizar mi investigacion

mmmmmmmm gracias sace uuuunnnnnn 10 exelente los felicito

gracias me ayudaron a sacar 20 en mi expocicion a y buena pagina

son una bola de gueys

drtjhfgdyt57i5erwdw

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