Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable , ésto equivale a poder realizar las actividades diarias sin sensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico.
Una alimentación saludable tiene tres pilares:
*El menú diario tiene que proveer la energía necesaria para la realización de las actividades cotidianas.
*La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo.
*Se debe consumir las sustancias alimenticias en proporciones adecuadas.
El quilibrio nutricional debe contemplar los siguientes puntos:
1)Edad, sexo, actividad , embarazo, lactancia , niños en crecimiento , ancianos.
2)Cubrir las dósis diarias recomendadas de proteínas , carbohidratos y lípidos.
3)Asegurar el aporte diario recomendado de vitaminas , minerales y fibras vegetales.
4)Aportar agua en abundancia.
Según los nutricionistas:
*Los alimentos considerados ENERGÉTICOS contribuyen a proporcionar energía al organismo ya que son ricos en carbohidratos y grasas. Ej.: azúcar, dulces, pan, pastas, cereales y derivados, legumbres y derivados, frutas secas y desecadas, productos de panadería, pastelería, repostería y confitería, aceite, manteca, margarina.
*Los alimentos PLÁSTICOS contribuyen a la formación de los tejidos, al crecimiento y desarrollo del organismo. Son ricos en proteínas. Ej.: leche, queso, huevo, carne.
*Los alimentos REGULADORES permiten que se realicen de manera correcta todas las funciones del organismo. Son ricos en vitaminas, minerales y agua. Ej.: frutas y verduras.
Comentarios
gracias me ayudaron en un trabajo chicas copien mi correo es guicho_1102 hotmail.com
no pude poner arroba
este documento me fue de mucha ayuda aunque deberian de merte un poco mas asi de explicada como la anterior muy bien.att.paty
esmuy buena la pagina yaque me ayudo a terminar un trabajo sobre la importancia de una buena alimentacion
gracias
gracias esto me ayudo a realizar un buen trabajo sobre la alimentacion para el colegio
este documento es muy beno porque me ayudo a salir de dudas con la alimentación balanceada.... sigan asi...
ESTA CHIDO LA PAGINA SE LAS RECOMINDO PARA HACER LA TAREA O TRABAJOS ADIOS CHICAS
hola!
gracias por todo...ustedes me an salbado la vida! ,yo era una chica muy obesa...
Esto me ayudo a recapacitar muchas gracias...
los ama....
Carlota
esta bien chida su pagina es divertida ademas de ayudarte hacer la tarea asi como para divertirte
atte
ROBLEDO.
gracias me ayudaron a hacer una tarea impoortante chao
a las mujeres que me queran
agregar a su messenger mi msn es
joaquin_ronaldo7@hotmail.com
la verdad es buena esta pagina yaq me ayudo aser mi tarea y pues a prendi un poco mas sobres la alimentacion balanciada yo no me kejo de mi fisico ya q soy delgado
alex_pumas_12@hotmail.com
no me gusto para nada
no entiendi nada y nesesitaba hacer un trabajo sobre eso por q en elgunas partes se entiende y se sabe que tien buena informacion.
retiro lo dicho me
fue de
muxa
ayuda
es una pagina exelente me ayudo con las dudas que tenia y con mi tarea saludos a todos bye
esto fue de mucha ayuda ya ke pude hacer mi tarea y a reflexionar sobre lo importante ke es alimentarte bien ya ke soi gorda y es bueno para mi salud fisica y mental sobre todo fisica.
muchas gracias son lo maximo no se ke hubiera hecho sin ustedes!!!! los amo
me sirvio mucho como se puede realizar una dieta balanceada muchas gracias
me parece exelente preocuparse por la salud
q la alimentacion es muy inportante para el ser humano
q la alimentacion es muy inportante para el ser humano
la alimentacion es muy buena por que nos bolbemos mas fuertes y sanos
NO SIRVE PARA NADA ES UN DESPERDICIO DE TIEMPO AL PARESER NO TIENEN NADA QUE HACER LAS PERSONAS QUE QUIEREN QUITARSE LO GARDAS Y FEAS QUE SON YO QUE USTEDES MEJOR ME MATO A ESTAR GORDO , OBESO Y FEO OJALA QUE TODAS LAS FEAS GORDAS Y VIEJAS SE MURIERAN
Gracias por la informacion me ayudo a mis actividades academicas y corporales fisicas.
se que la vidas es una sola vida pero sin alimentacion .el humanos no puede sobrevivir .
con alimentacion balanceada el punto esenciar para durar mas y una vida sexual mas buenas
que esta muy bien la informacion que nos brinda
esta padre la pagina me ayudaron a terminar un trabajo del colegio
gracias era una niña obesa y fea y ustedes me ayudaron a cambiar. los amo a todos
GRACIAS
ANTES ERA UN NIÑO ESTERIL PERO AHORA GRACIAS A SUS COMENTARIOS E MEJORADO AHORA PUEDO SACAR SEMEN Y AHORA PUEDO MASTURBARME LAS VECS QUE QUIERA.
GRACIAS
SOY UN SOQUETE BASTARDO Y POR SUS PRODUCTOS AHORA SOY SONSO
GRACIAS
putos todos los gordos,,,chingen a su medre los de estados unidos
grasias por esta pagina ahora yo tengo un cuerpazo de envidia si me vieran los hombres dirian guag!!!!! ante estaba flaca ahoara estoy un poco mas y no sufro de anorexia grasias
que estupido el que no pudo poner el arrobam es un indio es mucha tcnologia para el y quien quiera agregarlo
am!!!
no es una porkeria estos comentaros!!!
lo k pasa es k no saven usarlos!!
tampoco deven de hechar a estos temas k nos ayudan a cuidarnos y tener una mejor figura estar en forma y tener una muy buena alimetacion!!!
lo k àsa es k no saven como comenzar a empezar esto!!!
es un muy buen cominzo para empezar a cuidarte y tener una muy buiena fugura!!!
no creen!!!
no sean idiotas sepan cuidarese y todo les va a salir bien!!!
okas?
mas erffffykfkcydkjdcljnvbjkhdokjcKJCD´SJKLDSDÑKLVJHKÑVVJÑKSHÑJKVHDFPIUBHFUBYHRGUIOVBHYFEIOUVHYFOUVFEOIGYIOGYIOGHASDUIHPUEIFGYEDFYIYTRYTRYIFUYGFITYFUFUYFIFIYFIFYIPQ
hola que tal soy estudiante de nutricion y me sirvio la informacion gracias. publiquen mas .
ahh escribanme a mi coreo prometo escribir gracias.
nesesitan poner mas informacion no me ayudo en nada que mala onda
nesesitan poner mas informacion no me ayudo en nada que mala onda
esta pinga no sirve no es correcto jajajajajaj
nO mE sIRvIO dE NAdA eN ApSOlUToOoOoOo¡¡¡¡¡JEJEJE
Y PARA LOS CHICOS BUSCO NOVIO CON: CARRO DEPA EN LA PLAYA Y UN HERMANO JEJEJEJEJEJEJEJEJEJEJE
hola- quiero decirte que cuando expongas un tema de nutriciòn resaltes que " lo que esta destruyendo la salud en la poblaciòn es la escasa o nula educacon nutricional que existe en casi todos los paìses o sociedads del mundo"
una alimentacion sana es sinonimo de de ienestar"
la información me sirvió mucho
es bueno llevar una dieta equilibrada
es bueno llevar una dieta equilibrada
gracias me ayudadon mucho
que porqueria de pagina mejor es mis libros
PURA MIERDA LA WEA XUPENME EL MASO KAGAS DE MIERDA
akisss xD me ayudo con mi tarea palos q quieran mi correo IVETTE_116@HOTMAIL.COM con minusculas bay besos
me gusto todo bien espero que tenga un poco mas de contenido gracias mañldito
soy una mierda de gordo gracias a los malditos estos ahora soy gracias cabrones
flaco
por q espresarse mal de los gordos mejor apoyarlos y giarlos.
por q espresarse mal de los gordos mejor apoyarlos y giarlos.
super buena la pagina porque me ayudo para una tarea COMPLETA!!!
;)
***** GRACIAS *****
orale esta es una buen pagina donde uno puede encontrar sus tareas gracias atodos los quiero bay
gracias aprendi para la ayudar a los pacientes del centro mi buen pastor halbare sobre la alimentacion sana.
gracias aprendi para la ayudar a los pacientes del centro mi buen pastor halbare sobre la alimentacion sana.
ups ps me salvo un monton haciendo mi trabajo pss es una pagina muy interesante .
la alimentacion es lo mas impo.
ayer la pase bomba con chekp me metio le pija por la concha y yo me re exite y se puso a masturbar
cayense ueones culiaos mis papas son maricones
ke poka enserio kon los ke
escribieron hasta lo ultimo
osea no tienen respeto pero
bueno ojala y se callen y
tengan conciensia de ke
esta mal... bueno es todo
y graxx esta pag = me salvo
de mi tarea jejeje....
su descripcion es muy buena, si es quer pueden hagan un video
Me gusto la pagina, ya que debemos tener una buena alimentacion balanceada para que nuestro organismo funcione bien, para los que esten interesados,les pregunto
Normalmente se van al trabajo o ala universidad sin desayunar?
desayunan cuaquier cosa en el trabajo, y esperan el almuerzo?
si contestaste si auna de estas preguntas,me dices en que pais estas viviendo, y te dire una solucion practica, segura, funciona en 64 paises y tiene 27 años funcionando, Rocio Rodriguez mail:rrayo2@yahoo.es espero muchos interesados, para los que quieran alimentarse diario, para bajar y mantenerse, subir masa corporal.
megusto la parte balanciada de los alimentos,el problema es que no tenemos tiempo, llaque el agite diario del estres,no nosdeja pensar en nuestra alimentacion.por eso me gustaria saber algo rapido bueno que sirva para nuestra nutricion diaria que lo pueda hacer en 5 minutos antes de ir a trabajar, o estudiar
Ademas tengo 19 años,piel morena,cabello lacio, buen cuerpo, como modelo, y estoy buscando amigos que tengan ya su profecion definida, que tengan un buen trabajo, que sean chuscos, que sean trabajadores, y que sean cristianos ojala testigos jehova soy colombiana, y vivo en bogota, saludos a los que me quiran conocer, chao, muñecos, luciaaris@yahoo.es
yo soy gordita pero esto me esta ayudando mucho y bajar de peso
este objetivo me sirvio para aprender mas, sobre la buena alimentacion y los nutrientes que debemos consumir gracias por su ayuda
hay un tal luis que dice que las,gordas,feas y viejas tiene que matarse por eso,mira yo soy joven no estoy gorda y soy normal pero te digo que tu eres la peor escoria que puede haber y no te hara falta adelgazar pero cambiarte el cerebro si ya te gustaria a ti tner algo de una mujer con poco k tuvieras aunk fuese grasa en el cerebro x lo menos ya tendrias algo.Odio a la gente como tu,soy unos acomplejados y por eso la tomais con los demas,mirate antes de criticar a nadie machista superficial.
yo creo k falta informacion,deberian incluir algun tipo de menu,por lo demás me parece muy bien que se preocupen por concienciar sobre una buena alimentacion ya k hacen falta mas paginas de estas y menos de otras cosas.
estoes absurdo pero realmente genial
es muy bueno comer sano.I el vitaminas i los productos buenos para la salud
son todos unos pajas !!!! OCEA NADA
ohhh gracias uds. pude terminar mi trabajo de educacion fisica , x siak tienen sobre higiene de la alimntacion.... si tienen por favor diganmelo... thanks.
maricielo.........
pongan mas info por favor
la neta es una pagina x y yo digo que deberian de meter mas informacion pero lo que tiene me ayodo con eestupido y penddejoo cariño fer
la neta no me gusto y quiero decir que soy popular y que???? me gustan estos alimentos
de populator (luis)
esta 2-2 porque tiene poca informacion y nada mas me alcanzo para 2 diapositivas esta bien rancea
Pvch@ est@ p@g!n@ t@ br@b@s@ m& $!ru& d& mvch@ @ayuda.........................................................(k pvl&nt@.................)
LO IMPORTANTE NO ES LO QUE DIGO O LO QUE DEJE DE DECIR ACA LO REALMENTE INPORTANTE ES TENER LA CONCIENCIA PARA SABER QUE LA BASE DE UNA VIDA LIBRE SANA ES APLICAR LO QUE BASICAMENTE NOS DICEN ACA IGUAL SE PUEDE PROFUNDIZAR `PERO BIEN ACA ESTA LO MAS IMPORTANTE ESTUVO BUENO
esta informacion es estupenda gracias creo que si me servira mucho en el colegio en la hora de presentar mi trabajo... gracias. (quiero que me manden mucha informacion en messenger de todo tipo gracis).
muchas gracias ya que a esta pagina me ayudo hacer mi tarea
no me gustomucho no me ayuda una mierda..chaoooooo
al ingresar a esta pagina me doy cuenta que cada cuidado esta en nosotros y depende de uno querer vajar de peso.
con esta pagina he podido bajar de peso no les voy a decir cuanto
jijijijijijiji
pero me sorprendi con mi fuersa de voluntad y con la ayuda que tu puedes encontrar aqui
por eso muchas gracias
:-)*
tahnk you por la informacion
muxa xax me ayudaron pa sakrle el trabajoo a mi amikka
agregen
adeo
sto es una porkeria si como no?? no me han salvado la vida gracias a ustedes ahora stoii muerta y mi espiritu fue a mi compu y lo escribio ste texto q ahora leen; grax a uds ahora mi alma no descanza en paz y uds son los unikos culpables!! gracias por nada y mejor dediquence a jugar con sus hijas a las comadritas
Huuuuuuuuuuuu! Uds. me salvaron! 1 porke yo no tenia idea de todo esto d alimentarse bien... y 2 x ke de aki fue de donde saque la informacíon de mi carpeta de ciencias naturales!!! u.u Mushy´s Gracias ----->Los adoroooooooooo!
jejeje...soy pilla pa sakar las tareas!!
como hay gente ignorante esta pagina es muy buena mucha gente la utiliza siendo gorda o flaca no hay que discriminar a las personas por su peso porq muchas veces el fisico no importa lo que importan son los sentimientos yo abri esta pagina de casualidad y vi comentarios horribles no soy gorda ni nada ok
muy buen tema aqui les envio una web de musica para que se diiertan www.vladiciton.net
muy buen tema aqui les envio una web de musica para que se diiertan www.vladiciton.net
GRACIAS, DE VERDAD OJALA TODAS LAS PÀGINAS QU EEXISTEN FUERAN TAN INTERESANTES COMO ESTAS...........
DE VERDAD GRACIAS POR ESA INFORMACION TAN VALIOSA..
holas.......!!!!
ai q xvr es como un metro
jajaja ia io solo queria agradecer por la aguda ia tengo toda mi tarea ps jeeje
aaaa pero io no soy obesa ... soy flakis jeje si quieren me agregan jejej ovisitan ni metro pero no tengo fotos ps despues sera ps www.metroflog.com/Xyani
mi ms es >> diva_737@hotmail.com
